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第一百二十八章 情况不对 (第1/3页)
米琪玲听了萧飞的话愣了一秒后瞬间就领悟了……
“滚蛋，怕你吃噎了……”
“到底选不选？别浪费我时间啊，老娘很忙的！”
萧飞三番两次摸老虎屁股，显然把母老虎惹毛了……
节奏不能太快，萧飞决定适可而止，来日方长。
“型男吧，毕竟我还是比较符合型男气质的……”
米琪玲又被恶心到了，“银行干久了脸皮都这么厚吗？”
估计是实在受不了萧飞这种泡自己方式，太恶俗了，一点不绅士，米琪玲从自己小背包里拿出一份健身手册扔给萧飞，“自己研究研究吧，按照上面的训练计划来就行了，有不懂的再来找我。”
说完，就这样很不负责任的甩手走了……
萧飞打开手册看了一眼，还挺详细的。
从第一周开始，每天的训练计划都写的非常详细，连带着平时多吃什么少吃什么都一一列明。
不过限制饮食就算了，健身已经很苦逼了，再不给吃点好东西，活着还有什么意思啊？
作为一个俗人，萧飞觉的自己这辈子都不可能远离吃喝嫖了……
当然，嫖有点太低端了，以后要玩点高雅的，但是本质上其实也差不多。
仔细看看健身说明
第一天，先热身1o分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的胸部，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。
然后就要开始使用健身器材了
1.平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟
2.杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟
4.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
当然，第一次健身自然不用全部做完，不然容易出现运动过量，肌肉拉伤。
适应几天之后，完成标准健身量，坚持一周后再进行第二阶段。
1.杠铃弯举2组每组12-15次，组间休息1分钟
2.坐姿哑铃肩上推举2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.仰卧臂屈伸2组每组12-15次，组间休息1分钟
4.小腿提蹱2组每组12-15次，组间休息1分钟
5.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
干货主要就这么多，剩下的就是坚持坚持再坚持，健身果然很枯燥。
唯一值得庆幸的是现在健身房妹子还挺多，除了极个别臃肿过度过来燃烧脂肪的妹子，撇开长相不谈，都是清一色的好身材……
那翘臀丰胸魔鬼腰，看的萧飞差点把哑铃砸脸上……
最诱人的就属魔鬼腰上肚脐钉，亮瞎了萧飞24k钛合金狗眼！
现在的小妞居然都好这一口，不过确实很诱人，萧飞忍不住就有想摸一把的冲动，还好最后忍住了……
锻炼一小时，总体感觉良好，没有想像的那么累，应该感谢王晓芬等几位美女三天两头给萧飞陪练。
……
周六准时来到樊梨花家小区楼下，约好的一起去孤儿院看望小朋友。
小区年代久远，里面的路也比较窄，两边散乱的停靠着大量电瓶车和三轮摩托车，很考验段成虎的技术，要是不小心碰着了，一辆电瓶车钱肯定没了……
“是时候表演真正的技术了！”
“慢点慢点，别拿我的新车不当车啊……”，虽然不开车，不过对于自己新买的座驾，萧飞还是宝贝的紧，要是磕着碰着了
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第一百二十八章 情况不对 俗人首富