第28章 给凯文的训练计划 (第2/3页)

    他的脑子里已经开始盘算着哪些镜头可以用在视频开头营造氛围，哪些可以作为转场，一些关于“南区日常”的画外音应该在哪个节点插入才能最大程度地引发共鸣......

    夏恩刚在电脑前坐下，还没来得及细看外出拍摄的素材，地下室的门外就传来了“砰砰”的敲门声，紧接着是凯文那标志性的大嗓门。

    “嘿！教练！我到了！我们现在该干点什么？我感觉我现在浑身是劲，能徒手干掉一头熊！”

    话音刚落，夏恩打开门，凯文已经站在在门口，一脸兴奋。

    看到夏恩出来，他还在原地笨拙地挥舞了几下王八拳，模仿着电视里拳击手的动作，那架势与其说是拳击，不如说更像是在拷打隐形特工。

    夏恩看着他这副迫不及待的样子，忍不住笑了笑。

    “别急着打熊，先让我们搞清楚你现在的身体状态。”他指了指地下室中间的空地，“来，我们先做几个简单的测试。”

    接下来的时间，夏恩让凯文在他的地下室里完成了一系列基础体能测试：

    极限俯卧撑、深蹲直到力竭、测量臂围和胸围......整个过程中，凯伦拿着摄像机，镜头一直对着凯文，记录下他在测试下龇牙咧嘴的每一个表情。

    这可都是珍贵的素材和花絮，不能错过。

    而测试结果和夏恩预想的差不多。

    常年在酒吧里搬啤酒桶，干体力活的凯文，身体素质底子其实不错，力量在同龄人里算中上，但耐力差了一大截，波比跳没几个就累的大喘气。

    夏恩拿着本子记录的数据，又根据凯文的身高体重，快速心算（结合了学到的知识）出了他大致的每日热量需求和体脂率。

    他一边在纸上写着，一边习惯性地对着凯文絮叨：

    “嗯...你的基础代谢大概在......想要增肌，每日摄入最好达到......这个体脂率，需要先......”

    “停停停！教练！”

    凯文听得一个头两个大，连忙摆手打断，脸上写满了“我听不懂但大受震撼”。

    

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