69 第六班的挑衅 (第2/3页)

于大小腿的肌肉已经肌肉群都有着极大的刺激和锻炼效果。只不过进行完这两个项目之后，且不说会不会反胃呕吐，腿能不能正常行动都是问题了。在这种情况下追加三级跳的训练，这完全就是一种折磨。

    果然，在鸭子拐和折返跑过后，三个人都累的跟狗一样了，哪里还有体力进行三级跳的训练啊。

    但是克鲁泽老师下达的指令就是要在这种极为疲乏的情况下进行训练。不仅仅是训练意志力和肌肉群，还能训练身体的综合协调能力以及爆发力。

    这轩辕尊虽然已经进入学校一个多星期了，也进行了好几天高强度的训练了。体格上有一点点的进步，但更多的体现在耐力和体力上，至于身体的协调训练，轩辕尊还是第一次进行。

    “你们两个谁来给轩辕尊示范一下动作？”

    黄月婷和罗昊两个人打心底里都不愿意。实在太累了。但是既然是这两个人之中选一个的话，那答案就显而易见。

    “你还看什么？还不快去!”

    这是罗昊从黄月婷眼神里解读出来的信息。

    得嘞，罗昊非常自觉地站了起来。这种事情准准是他了。

    忍着肌肉的酸痛，罗昊把整个三级跳的技术动作非常完美地重新展现了一遍。由于罗昊的异能力并不是身体素质的强化类型，所以细化到步数的计算，都是恰到好处的。

    从三级跳远线向后倒退，罗昊把自己的步长大致地进行了计算。深吸了一口气，紧接着便是加速跑。

    三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去。罗昊知道这一步千万不能跳太高，一单高度过高，就会严重损失助跑速度，后两跳也就没办法按照预期完成了。

    罗昊的小腿在千万次的训练之中已经像是机器一样的精确了，虽然由于疲乏肌肉已经发硬，但是高度还是很好的控制住了。但是第一步只是前戏，第二跳才是正事的跨步跳。

    在跳的时候，罗昊很注意自己送髋的动作，同时摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，在落地的瞬间伸小腿，拔地。整个人如同弹簧一样的敏捷。

    完成了前两步，罗昊整个人便高高地腾入空中。并不着急落地，罗昊先是把身体充分伸展开了，双臂向上带，腾空时间因为向上的力而增加长。同时在下落的过程中，收腹举腿。身体在空中划出了完美的弧度，之后落在沙地里。

    “完美!”

    克鲁泽老师毫不吝惜自己的赞美。从成绩上来看，罗昊已经是跳出十四米的接近世界选手（十六米以上）的成绩了。

    “来，接下来该你了！”

    克鲁泽老师对这轩辕尊笑了笑，眼神之中尽是鼓励。

    不想辜负克鲁泽老师的期望，轩辕尊在脑海里将刚刚罗昊做的动作仔仔细细重复了一遍。

    ——没问题，动作要领我都记住了！

    轩辕尊非常自信地迈开了脚步，直奔着沙坑冲去。但是脑海里想的终究是脑海里想的。当他真正开始迈开三步的时候，步数都没算好的轩辕尊最后一步直接踩进了沙坑里。

    ——果然轩辕尊的运动天赋不是那么出色啊

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