第九章 授课 (第3/3页)

理是草木灰中和皮子里面的脂肪发生化学反应，给脂肪吸出来。我们再了解什么是脂肪，肥肉里面大部分都是脂肪，皮子变硬就是里面有脂肪，现在用你们手里的木头棍把皮上泡起来的这层肉和膜给刮下去，记住别用力太大了。”张涛讲解着。

    等着有一刻钟时，队员们的手里皮都刮的差不多了，张涛挨个检查指导。

    “于升这块皮子刮的不错，高成你这块皮刮的劲大了，只刮表皮不用使劲按着刮。大家要掌握好这个度。都做的很好，回家自己用果壳烧的草木灰泡的水泡皮子，效果会更好。”张涛说道。

    “接下来我们处理筋......”张涛继续讲道。

    “这两个月大家经常吃肉，身体都养起来了，我们可以进行高强度训练了。大家看我做的这个动作是俯卧撑，做俯卧撑可以增强臂力，拉弓箭时就省力了。

    再看我下一个动作，这个动作叫上下蹲，做上下蹲能增强大腿的肌肉，跑的快还有耐力。先做上下蹲三十个，再做俯卧撑三十个。一、二、三……”张涛说完就做着上下蹲。

    “都坚持住，实在做不了的两手撑在地上，等着别人做完再起来了。”张涛看到有几个做不下去俯卧撑的便说道。

    本来趴在地上的几人听到后用手撑了起来。

    做完俯卧撑后张涛让队员休息一会儿，估计有两三分钟后开始了跑步。

    “我感觉跑步比以前轻松多了！”王猛对另一排的于升说道。

    “我也感觉不那么累了！”于升说道。

    “我身体都飘起来了！”

    “我也是……”队员们都发现跑步没有之前那么累了交头接耳的说道。

    “都觉着跑步不那么累了吧，这就是做俯卧撑和上下蹲的好处，看你们这么有劲，跑步再加一圈！一二一、一二一……”张涛喊道。

    “一、二、一”队员们也都喊着口号。

    跑完步后站了大约半个小时的军姿，相当于太极里的站桩了。

    “休息五分钟！”张涛说到。

    过了一会儿后张涛看了下手表的时间到了五分钟了，喊着集合的命令。

    “我教大家一个气功，它的名字叫虎丘功……

    都摆好站桩的姿势，想着有一只老虎在山坡上扑越而起......，好了，想象着老虎没了，睁开眼睛吧！”张涛说道。

    看着队员们精气神都有些提高张涛点了点头，说道:“虎丘功能使人壮胆还有能强肾壮体。

    都见过猫抓鸟和老鼠吧，鸟和老鼠见到猫就不动了就是因为它的胆被猫吓破了。有没有见过老虎的？”张涛笑着问道。

    “没见过！没见过......”几个队员们回答道。

    “队长，听秦叔说你见过老虎。”赵立说道。

    “嗯！等过些日子有了真正的弓箭就带你们进深山看老虎。”张涛笑着说道。

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