第二百一十三章 三窝 (第3/3页)

盾力，并且相互抵消，从而保持身体的平衡。这种向前倾斜的要领其作用，除了可以增大大椎的拉伸量以外，还有利于使身体躯干各部肌肉，尤其是阴面肌肉，接受地球引力，以便于进一步诱导肌肉松坠，增强拉伸量。”

    “然后，再将身体的重心与呼吸的重心自然放于丹田处，尤其是呼吸要顺畅自然，不能憋气于胸部，而应该使气息自然下行，沉于耻骨上方丹田处，以求增功健身之效，这也是保持"空胸实腹"要领的具体方法，必须使身体的"意力"重心放在丹田处，这一点需要特别注意，全身阳面要拉紧，而阴面则必须放松，尤其是"三窝"就是两个肩窝和胸窝，绝对不能发紧，否则非旦不能强身反而有伤身之虞。”

    廖佳怡和廖南星听得连连点头，廖傲天眼中更是流露出浓郁得赞赏之意，微微颔首。

    “肩窝主要起什么作用？”廖南星看向吴朗，问道。

    吴朗含笑道：“有句话叫做"肩窝吐气"，气者，劲也。肩窝是张嘴，对着手臂吹气，劲就到了指尖，站桩，打拳都是这样，"腾"，形意拳只炼向上的劲，从不练向下的劲，松了自然有沉劲，"蓄"，炼收，含着劲打拳，所以炼功架是不发劲的，发着力打拳，看着挺猛，打人身上就不好使了，含着劲炼拳，兜着劲打人，才对。 ”

    “"肩井"如瀑布一样倾泄而下， 是"重力"，对应"肩井"的是"涌泉"，打拳时，"涌泉"似喷泉般向上涌出，身势借着这股势头钻出，这种炼法可将意气劲合一，带动全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是气息在丹田中来去。打拳时，出拳时肚子也微微顶一下，收拳时肚子微微敛一下，好像是第三个拳头，多出了一个肚子，不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。 ”

    “还有一个方法，先正尾椎，尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解，从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑， 脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时才能有"神变"， 比方说，桩功都是动的，不过很慢很微，外人看不出来。桩功是"慢练"， 这些都是入门的巧计，基本功，虽说练功夫的"功夫"，指的还不是这个，但练就会有效果。”

    

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