第二百一十四章 骨升肉降 (第2/3页)

明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松状态。”

    “肉体的下沉标志着"松"，骨架的挺拔标志着"刚"，找到"骨升肉降"的感觉，就为开启炼拳"刚柔相济"的大门找到了金钥匙，在炼拳中，还要做到"三松三竖"，松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使"骨升肉降"的感觉保持贯穿其中始终。”

    “还有自身重量的感觉，是指炼拳时我们觉得四肢如同负重，由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉，我们只有在体外荷重时，比方说，拎一桶水才会有负重感，如果你在炼拳时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。”

    “这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果，所以有"由松入沉"的说法，可见"沉"是对"松"的验证，"地心为第三之主宰"、"足掌为第三之宾辅"，强调顺应地心引力来"主宰"炼拳，即利用自身的重力和地面的反作用力来推动拳势进行。这句话突出了地心与脚掌的关系，沉从脚落，提从脚起，"沉"是顺应地心引力，"提"是利用地面的反作用力。”

    “沉与提应趁着拳势的蓄发变化而转换，发势时为沉，脚掌植地生根，利于打击对手，用的是地球吸引力；蓄势时为提，身体轻盈灵活，便于动作转换，用的是地球的反作用力。这样，依靠身体的虚实变化透过脚掌来顺应地球的引力和反弹力，将地球的势能转化为炼拳的动力。所以能够善用自身重力和反弹力来行拳，找到身体"如水载舟行"的沉浮感，才算进了炼拳之门。”

    廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，都是听得频频点头，笑而不语。

    “那还有吗？”廖南星问道。

    吴朗深深吸了一口，含笑道：“"脊柱行拳"是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。学拳是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力，进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，"腰"会逐渐成长：先是与胯成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和海底穴的身体中轴线，也称"中垂线"，臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的

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