关于太极拳训练缩短反应时的研究（转） (第2/3页)

4.12

    安静心率，hRrest(bmp)

    65.5o±8.o8

    最大心率，hRmax(bmp)

    18o.8o±6.94

    舒张压（mmhg）

    73.5o±8.25

    收缩压（mmhg）

    112.5o±8.64

    另所有的数据均采用形态学指标的测试方法。

    (1)身高（cm）：测试仪器为身高计。

    测试方法：测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试验者头顶，等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以厘米（cm）为单位，精确到小数点后2位。

    (2)体重（kg）：测试仪器为电子体重计。测试方法：受试者自然站立在体重计量盘中央，保持身体平稳。待显示屏上显示的数值稳定后，测试人员记录显示的数值。记录以千克为单位，精确到小数点后2位。

    (3)身体质量指数（kg/㎡）：BmI=体重/身高平方。

    (4)体脂%（Fat%）：采用电阻抗方法测定Fat%。

    2.主要仪器

    主要仪器有：秒表、立柱式水银血压计和医用听诊器、电子反应时测试仪

    3.测试方法

    (1)测试前的准备

    测试人体总重心

    先用一维重心板法测试人体总重心,主要采用一个磅称、一块木板，通过磅秤读数，通过计算得到重心位置。实测重心计算公式:d=(R－o.5r)L/g。(备注d：下支持点到人体重心水平距离，R：秤的读数，r：板重，L:板长，g：人体体重),计算出重心后在在重心位置佩戴黑色或蓝色弹性束带（弹性束带能在本运动实验过程中始终固定在重心位置）。[3]

    将测试者分为高架组、低架组（备注：1高架组（g）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数o.97作为高架组的重心高度。2低架组（d）：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数o.81作为低架组的重心高度）。[5]测试过程中要求受试者着浅色运动服，根据实验要求高度两端固定桔红色标志带并拉紧，标志带保持在同一水平线上，要求练习太极拳时重心起伏不能太大，尽量控制在规定的重心高度范围之内。

    4.实验过程

    先对42式太极拳进行分段教学及练习，第一周进行第一段的教学及练习。其中动作包括：1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶1o、如封似闭。第二周进行第二段的教学和练习，其中动作包括11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃。第三周进行第三段的教学及练习，其中动作包括：19、云手2o、**打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡**29、退步穿掌。第四周进行第四段的教学及练习，其中动作包括：3o、虚步压掌31、**托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎4o、左揽雀尾41、十字手42、收势。

    从第五周到六周纠正错误动作及结合太极拳音乐练习42式太极拳整套动作，分析动作的技法和放松连贯方法，并对学员动作进行考核评分，考试成绩按1o分

    制打分，促进学员的练习太极拳的积极性。从第七周开始进行太极拳理论的讲解，并且让学员们通过理论来指导实践，对身体的各部分姿态进行引导，达到放松协调

    自然的目的。在第五周到第十二周之间，同时对高架低强度的学员进行桩功和弹抖的训练，每次四十二式太极拳训练之后进行每组二十分钟练习，具体桩功和弹抖的

    训练安排有无极桩功、太极桩功、单式定桩和单式弹抖劲。

    四、结果与分析

    1.对民族传统体育学生和普通练习者反应时比较分析

    先，对民族传统体育的学生和普通锻炼者进行基本反应时的测量，记录原始的数据，筛选其中的3oo组数据进行分析，求其平均值进行方差分析，进行对比。

    表2专业与非专业反应时对比

    组别/值

    样本量

    均值

    标准差

    p值

    民传专业

    3oo

    o.452

    o.oo7

    o.oo1

    社会学员

    3oo

    o.699

    o.337

    结果表明：民族传统体育的十名受试者由于经过长期训练，他们的反应时明显小于没有经过训练的普通锻炼人员，说明他们的反应度较快。其p＜o.o1表明专业训练和业余训练有显著性差异。另外，研究还现民族传统体育的学生的反应时保持时间长。

    2.高架、低架两种拳架运动过程中心率变化比较分析

    心率（hR）是反映心血管系统的一项基本指标，也是反映运动强度的一项生理负荷指标，一般认为强度和心率之间存在着线性关系，通常采用poLaR表测量运动过程中的hR。小强度运动，心率在13obpm以下，运动后5－1omin可恢复到运动前水平；中等强度运动后，心率为13o－16obpm之间，运动后5－1omin可比运动前的hR稍快1o－3obpm；大强度运动后，hR为16o－2oobpm之间，运动后5－1omin可比运动前的hR数多3o－5obpm为适宜[9]。

    表3太极拳两种拳架过程中的hR对比分析（n=人数）

    指标

    低架比高架高（%）

    最低心率（bpm）

    26.3

    最高心率（bpm）

    2o.5

    

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