全面备战 第二十二章 三大步伐 上 (第2/3页)

配合的好。今天的训练就交给各个小队的队长负责，望你们能积极训练，早日培养出默契感。早上先已齐步为主，现在开始训练。”说完郑浩就消失不见了，只留下现场不知所措的众人。

    不过还好队长们都是经验丰富的老军人，很快就反应过来，各自带领自己的小队开始进行三大步伐的训练。

    沈凡待领大家来到了昨天训练的地方，依旧是让刘霖出列做示范员，一边说着动作要领一边让刘霖跟着口令做。“听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。”

    “好了，大家都记住了没有？”（沈凡）

    “队长你说的也太快了吧？我都记不住。”（郜兴华）

    沈凡冷哼了一声邪笑道。“哼，记不住，我看你是晚上训练的力度还不大。”

    听见晚上要加强训练吓的郜兴华连忙用手拍向脑门惊呼道。“啊，我想起来了，队长我都记住了。”接着小心翼翼地问道。“队长，要不晚上的训练就算了吧？”

    “好啊，只要你现在被下来晚上你们就可以不用训练了。”接着目光又看向其他人道。“你们也是，谁能被下来晚上就可以休息了。”

    就在沈凡以为没人可以背下来的时候吕筱萌去开口了。“听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75厘米.......”一字不差。

    “小萌，你是怎么做到？”（元若心）

    “小萌姐你也太厉害了吧。”（丁雪）

    “大佬，求膜拜！”（张文竹）

    ..........

    看着大家目瞪口呆的表情，吕筱萌洋洋得意到。“哼，本小姐天生聪慧，过目不忘，这点小问题能难道我？”说完还不忘来到郜兴华的面前做了个鬼脸，好好地气了气他。

    “好了，大家言归正传，高低个儿排好现在进行第一步的迈出练习，但我喊齐步走的时候大家统一的把左脚向正前方迈出约75厘米，右手向前摆臂，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，离身体约25厘米，左手向后摆臂，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。都明白么？”

    “明白。”众人齐声应道。

    “齐步...走。好保持这个姿势不要动，大家低头看看自己的脚。郜兴华你脚迈大了，往里收收，招呼招呼后面的女生，你迈这么大后面的人怎么能跟上。张文竹，你脚迈小了，往前来点，后面女生们集体往前来。好，记住现在脚的感觉的。”说完脚上的问题，接下来沈凡又来到每个人的面前，开始一个一个调整他们手的位置。

    “郜兴华，手太高了，放低点，大家的手要放在一条线上，你身为排头要照顾一下后面的人，大家是以你为

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